Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren? Wir sind alle von unterschiedlicher Natur und haben unterschiedliche Tagesabläufe, auch wenn wir uns entscheiden, den ganzen Tag über Sport zu treiben, sodass die ideale Zeit zum Sport wahrscheinlich für jede Person unterschiedlich sein wird.

Erstens ist die ultimative Antwort auf diese Frage, wann immer möglich, morgens, nachmittags oder abends Sport zu treiben! Was auch immer Ihre Routine ist, nur eine Sitzung ist ein guter Anfang.

Es gibt jedoch einige wissenschaftliche Grundlagen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, zu welchem ​​Zeitpunkt des Tages Sie am meisten vom Training profitieren:

am Morgen

Morgens früh aufzustehen und sich körperlich zu betätigen, gilt im Allgemeinen als die beste Zeit für Bewegung. Wissenschaftlich gibt es einige Untersuchungen, die diese Idee unterstützen.

Fett verbrennen und abnehmen

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die auf nüchternen Magen trainieren, 20 Prozent mehr Körperfett verbrennen. Während dies für einige eine effektive Strategie sein kann, denken Sie daran, dass es möglicherweise nicht für jeden geeignet ist – manche Menschen reagieren möglicherweise gut auf Bewegung ohne Essen, während andere aus verschiedenen Gründen vor dem Training Nahrung und Energie benötigen. Lassen Sie sich am besten von einem Fachmann beraten, ob dies für Sie funktioniert.

Holen Sie sich einen guten Start

Sie haben nicht nur physiologische Vorteile, sondern wir wissen auch, dass Morgengymnastik eine großartige Möglichkeit ist, diese „Glückshormone“ zu bekommen.

Sport kann oft dazu beitragen, den Spiegel bestimmter Chemikalien in unserem Körper zu erhöhen, wie z. B. Endorphine, Serotonin, Dopamin und Oxytocin, die alle mit einer positiven psychischen Gesundheit verbunden sind.

Wenn Sie Ihren Tag mit einer guten Note beginnen, können Sie den Rest des Tages mit einer positiven Einstellung verbringen – und Sie müssen sich keine Ausreden einfallen lassen, um nach einem langen Arbeits- oder Lerntag Sport zu vermeiden.

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