Vorteile des Trainings im Freien

Untersuchungen zum sogenannten „Naturpilleneffekt“ zeigen, dass Ihr Eintritt in ein gesünderes Leben durch einen einfachen Schritt an die frische Luft verbessert werden kann – durch einen Spaziergang im Wald oder durch ein paar einfache Übungen in einem nahe gelegenen Park ins Schwitzen kommen.

Vom Joggen im Freien bis zum Tauchen in Seen reagieren unser Körper und unser Geist gut darauf, draußen in der Natur zu sein. Also, hier ist, wie und warum es an der Zeit ist, Ihre Haustür zu öffnen und sich den Elementen direkt zu stellen.

Die Wissenschaft sagt, Gesundheit kommt von selbst

„Stellen Sie sich eine Therapie vor, die keine bekannten Nebenwirkungen hat, leicht verfügbar ist und Ihre kognitiven Funktionen zum Nulltarif verbessern kann.“ Dies ist das Eröffnungsspiel einer Forschungsarbeit, die die Vorteile der so genannten „Naturtherapie“ untersucht.

Die Wissenschaft ist eindeutig: „Naturtherapie“, d. h. Zeit im Freien zu verbringen, ist gut für Sie. Eine Studie des National Center for Biotechnology Information (NCBI) in den Vereinigten Staaten ergab, dass zwei Nächte in einem Wald den Stresspegel der Teilnehmer senkten und Cortisol und Entzündungen reduzierten, die zunehmend als Faktoren für Depressionen, Autoimmunerkrankungen und Krebs angesehen werden.

Auch der Verstand arbeitet besser. Eine andere Studie ergab, dass sich die Leistungsraten bei einem kreativen Problemlösungstest um bis zu 50 Prozent erhöhten, wenn Menschen vier aufeinanderfolgende Tage in die Natur eintauchten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht campen müssen. Sie können einige Vorteile ernten, indem Sie regelmäßig im Freien trainieren. Es ist ein so starkes Werkzeug, dass einige Ärzte sogar damit begonnen haben, diese Kombination aus Aktivität und Natur als Behandlung zu empfehlen.

Auf den Shetlandinseln stellen nach einem erfolgreichen Pilotprojekt im Jahr 2018 Hausärzte in allen 10 ihrer Praxen jetzt „Naturrezepte“ (auch bekannt als soziale Verschreibung) aus, die Spaziergänge für Menschen beinhalten, die unter Stress und Erkrankungen von Diabetes bis Diabetes leiden. Herzprobleme und psychische Probleme.

Die Broschüren, die an allen Praxen ausliegen, empfehlen Spaziergänge in Bereichen, in denen die Patienten die Natur hautnah erleben und gleichzeitig wohltuende körperliche Übungen machen können.

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